Massenbewegung

Sport für Leute mit Gewichts-, Zeit- oder Motivationsproblemen

Archive for August 2007

Training – Wie anfangen? – Der allererste Lauf

Posted by oscartango - 23. August 2007

So, Sie haben sich also entschlossen Laufen als gesundes Hobby auszuprobieren. Jetzt haben Sie das Problem, dass Sie nicht wissen, wie Sie anfangen sollen?

Ganz einfach. Laufen Sie los. Laufen ist die elementarste Grundform der menschlichen Bewegung. Es wäre doch ein Wunder, wenn Sie das nicht könnten. Und jede Minute, die Sie damit verbringen zu überlegen WIE Sie anfangen können, hält Sie vom Laufen ab.

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Ausrüstung – Laufschuhkauf – Der allererste Laufschuh

Posted by oscartango - 22. August 2007

Sie haben sich nun also entschlossen zu Laufen (aus welchem Grund auch immer) und wollen sich natürlich vernünftig ausrüsten. Das ist für Anfänger recht schwierig, da Ihnen Hinz und Kunz versuchen reinzureden und der Markt an laufspezifischen Ausrüstungsteilen ziemlich unübersichtlich ist.

Deshalb hier eine kleine praxisnahe Anleitung für Anfänger um den allerersten Laufschuh auszusuchen:

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Ausrüstung – Laufschuhkauf – Die Theorie

Posted by oscartango - 17. August 2007

Der elementarste aller Ausrüstungsgegenstand für einen Läufer ist natürlich der Laufschuh. Mit jedem Schritt, den sie machen (und das werden im Laufe Ihrer Läuferkarriere hoffentlich eine ganze Menge sein) fängt der Schuh Ihr gesamtes Gewicht beim Aufprall ab, sorgt dafür, dass Sie nicht gleich umknicken und gibt Ihnen sogar beim Abstoß wieder etwas von der zuvor gesammelten Aufprallenergie zurück. Die wichtigsten Aufgaben des Schuhs sind also Dämpfung und Stabilisation. Daneben gibt es dann noch andere Qualitätskriterien, wie die Haltbarkeit und natürlich den Preis.

Das Problem bei der Suche nach dem optimalen Laufschuh ist nun: Jeder Mensch ist anders. Damit sind die Anforderungen jedes Menschen an einen Laufschuh anders. DEN besten Laufschuh kann es deshalb nicht geben. Es kann höchstens DEN besten Laufschuh für Sie persönlich geben.

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Motivation – Die faulsten Ausreden nicht zu laufen (Teil 1)

Posted by oscartango - 17. August 2007

Ausrede: Ich kenne keine geeignete Laufstrecke

Es gibt (fast) keine ungeeignete Laufstrecke. Die beste ist übrigens die, die direkt vor Ihrer Haustür beginnt. Ich behaupte mal, dass weniger als 3% der Menschen in Deutschland einen echten Grund haben nicht direkt vor Ihrer Haustür loszulaufen (z.B. Binnenschiffer). Alle Anderen wohnen so, dass man (objektiv betrachtet) sehr wohl laufen kann, es ist ihnen nur peinlich vor den Nachbarn (dazu komme ich in einem späteren Punkt).
Dabei bietet die „Heimatstrecke“ so viele Vorteile: Man muss nicht erst Zeit damit verbringen zur Lauftrecke zu kommen, man schwitzt das Auto nach dem Training nicht so voll (Ihre Familie wird es Ihnen beim nächsten Ausflug danken) und man spart sich den logistischen Aufwand für die Getränkeversorgung nach dem Training.
Nutzen Sie die Strecke, die vor Ihrer Haustür beginnt als Basisstrecke. Im Laufe der Zeit werden Sie dann noch andere Strecken kennen und lieben lernen.

Ausrede: Mir ist es peinlich, wenn meine Nachbarn mich sehen

Insbesondere Läufer(-innen) mit einer Figur, die nicht der eines typischen Marathonläufers entspricht, haben oft Hemmungen, dass andere Leute sich über ihre Trainingsbemühungen lustig machen. Und da muss man sagen: Sie haben Recht! Das wird erstmal so sein! Da will ich Sie gar nicht anlügen. Aber lassen Sie mich eine kleine (wirklich!) wahre Geschichte zu diesem Thema erzählen.
Ich bin mit meiner Familie vor ein paar Jahren im Sommer in eine neue Wohnung mit einem wunderschönen Balkon gezogen. Zu dieser Zeit stand ich – wie man so schön sagt – richtig im Saft. Ich war voll im Training.
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