Massenbewegung

Sport für Leute mit Gewichts-, Zeit- oder Motivationsproblemen

Posts Tagged ‘Laufen’

und Paul hat sich nichtmal bedankt …

Posted by oscartango - 18. Juni 2008

Endlich weiss ich, warum meine Möglichkeiten im Ausdauersport so beschränkt sind: Paul Tergat ist genau ein Jahr später auf die Welt gekommen!

Da hat der liebe Gott doch glatt am 17. Juni 1968 gedacht „Ach mensch, mit den Ausdauertalenten sparst du jetzt mal ein wenig und packst die nächstes Jahr alle gesammelt in einen kleinen kenianischen Jungen.“ So muss es gewesen sein. Und ICH Idiot dachte schon es läge an mir!

Morgen renn ich erstmal in den nächsten Buchladen und hol mir sein Buch. Vielleicht bedankt er sich ja da irgendwie bei mir.

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Sieht dämlich aus – hilft aber! Sonnenbrillen beim Sport

Posted by oscartango - 10. Juni 2008

Ich bin ja einer dieser Puristen, die nicht unbedingt Laufklamotten zu Mondpreisen kaufen, nur weil die jetzt die neue Hydradry-HipHop-TechnoCell-Faser haben. Naja, wahrscheinlich würd ich es tun, wenn ich das Geld dafür hätte ;-).

Meine Verachtung gilt dementsprechend immer den Damen und Herren, die offensichtlich nur 3 mal im Jahr Laufen (Einmal beim ersten Sonnentag im März und zweimal kurz vor der Freibad Saison), dies aber in Klamotten in einem Gesamtwert eines guten Rennrades. (Ok, wer mich nicht kennt hält mich auf den ersten Blick auch für einen Dreimalimjahrläufer, aber das ist ein anderes Thema.) Und die schlimmsten dieser Sorte läuft doch tatsächlich gerne auch in der Abenddämmerung mit einer coolen Läuferbrille. Damit mich niemand falsch versteht: Ich habe nichts gegen eine professionelle Ausrüstung und auch die Brillen haben wohl ihre Berechtigung – aber an durchtrainierten Menschen mit einem Trikot des Triathlon-Vereins Hastenichtgesehen! Da ist das stylisch! Ansonsten ist das nur peinlich.

ICH HABE HEUSCHNUPFEN!

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Buchtip: Ausdauertrainer Laufen

Posted by oscartango - 10. Juni 2008

Wie im vorangegangenen Artikel bereits erwähnt, halte ich viel von den Büchern von Hottenrott und Zülich. Insbesondere der Ausdauertrainer Laufen hat mich sowohl inhaltlich, als auch vom Stil her überzeugt. Das Buch bietet einen perfekten Einstieg in die theoretischen Grundlagen des Ausdauersports Laufen.

Ausdauertrainer Laufen

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Inlineskating als Grundlagenausdauertraining ungeeignet?

Posted by oscartango - 9. Juni 2008

Ich bin großer Fan der Bücher von  Kuno Hottenrott und Martin Zülich „Ausdauertrainer xxx“ .

In der Fassung für Inline-Skater (Ausdauertrainer Inline-Skating) steht, dass Inline-Skating aufgrund der spezifischen Eigenschaften der Sportart nur bedingt zum GA1 Training geeignet ist. GA1 steht dabei für den Trainingsbereich „Grundlagenausdauer1“.

Grundsätzlich würde ich das aus meiner Erfahrung heraus bestätigen. Ich persönlich kann auch nur sehr schwer den Puls beim Skate-Training im GA1-Bereich halten. Meistens liege ich selbst bei besten Absichten und eiserner Disziplin zum moderaten Fahren darüber. Nun bin ich aber eh ein wenig „hochpulsig“ veranlagt, weshalb ich sicher nicht zur Bestätigung/Widerlegung der Theorie diene.

Aber eines gilt sicher für alle Inliner: Es ist kaum möglich über lange Distanzen ein gleichmäßiges Trainingstempo zu fahren. Durch die (im Gegensatz zum Joggen) zwangsweise Nutzung des öffentlichen Strassenverkehrs ist man zu ständigen Tempowechseln oder sogar Stopps gezwungen, wenn man sein Leben nicht auf’s Spiel setzen will. Eine lange, gleichmäßige, niedrige Belastung, wie sie für ein GA1-Training notwendig wäre ist somit in der Realität kaum erreichbar.

Ich für meinen Teil werde das GA1-Training jedenfalls eher durch Laufen und längere Ausfahrten auf dem Rennrad bewältigen.

PS1: Hottenrott und Zülich haben trotz der Aussage im ersten Teil des Buches im zweiten Teil ein GA1-Training auf Skates drin. Hmm?

PS2: Dessen ungeachtet kann ich die Bücher empfehlen. Insbesondere der „Ausdauertrainer Laufen“ gehört in das Regal des informierten Läufers (neben den Steffny, Grüning etc.). Aber daraus mache ich wohl mal nen eigenen Buchtipp.

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Aller Anfang ist schwer

Posted by oscartango - 28. Mai 2008

Als leidenschaftlicher Nutzer des „Tag-Surfers“ von WordPress lasse ich mich hin und wieder durch die Blogsphäre treiben – immer auf der Suche nach Interessantem.

Ich habe gerade hier über die Theorie gelesen, dass es 21 Tage braucht, bis etwas zur Gewohnheit wird. Wenn man es also schafft drei Wochen lang ohne Ausnahme eine neue Aktivität durchzuziehen (oder eine alte wegzulassen – aber davon reden wir hier ja nicht), geht sie als Gewohnheit in unser Leben über.

Ich würde das für den Schritt vom Nicht-Sportler zum Freizeitsportler fast unterschreiben. Der Begriff „ohne Ausnahme“ heißt in diesem Fall aber nicht tägliches Training, sondern die Einhaltung der gesteckten Trainingsziele. Diese sollten dabei realistisch sein, aber auch nicht zu niedrig. Deshalb an dieser Stelle ein paar Anregungen für die ersten drei Wochen im neuen Leben als Sportler:

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